Energie-Shake heißt hier Pulver in der Dose, das mit Wasser oder Milch angerührt wird. Der Bereich ist schmal, ein halbes Dutzend Dosen von Sponser, und er unterscheidet sich vom Rest der Sportnahrung vor allem im Format. Die Dosen fassen 800 g oder 900 g, die größeren reichen für rund 22 Portionen. Als Herstellungsland tragen alle gelisteten Dosen die Schweiz.
Wann ein Shake das richtige Format ist
Der Shake ist die Lösung für zu Hause und für die Kabine, nicht für die Strecke. Wer nach der Einheit ohnehin duscht, bevor er weiterfährt, rührt in derselben Zeit eine Portion an. Bei regelmäßigem Zugriff über einen längeren Block rechnet sich die 900-g-Dose, weil sie rund 22 Portionen abgibt und damit mehrere Wochen trägt. Und wer den Shake als festen Teil der Woche einplant statt als Notfallverpflegung, schaut sich die übrige Sportnahrung und daneben Fit & Well an.
Worauf man beim Pulver achtet
Zwei Linien liegen nebeneinander: der Recovery Shake als Kohlenhydrat-Protein-Mischung und der Pro Recovery Shake mit dem höheren Proteinanteil. Über den Preis entscheidet die Linie, nicht die Dosengröße. Wichtiger ist im Alltag die Löslichkeit: was sich im Shaker nicht auflöst, bleibt am Boden und wird nicht getrunken. Und weil eine Dose über Wochen reicht, wiegt die Sorte schwer. Wer eine kräftige Schokolade nach drei Wochen nicht mehr sehen kann, hat sich verrechnet. Weitere Eiweißpulver neben dem Shake stehen bei den Power-Produkten.
Sorte und Dosengröße im Vergleich
| Sorte oder Gebinde | Was das im Glas bedeutet | Wofür es passt |
|---|---|---|
| Vanille | zurückhaltend, verträgt Wasser und Milch gleichermaßen | wer über Wochen dieselbe Sorte trinkt |
| Schokolade | kräftig, überdeckt den Eigengeschmack des Pulvers | wer Pulver sonst nur mit Mühe trinkt |
| Banane | mild und süß, mit Milch am rundesten | nach dem Krafttraining zu Hause |
| Mango | fruchtig, mit Wasser angerührt am leichtesten | direkt nach einer harten Einheit |
| 900-g-Dose (22 Portionen) | Portionszahl ist ausgewiesen, die Dose hält mehrere Wochen | wer sich für eine Sorte entschieden hat |
| 800-g-Dose (Schokolade, Mango) | nur in der Pro-Linie, mit dem höheren Proteinanteil | wer nach harten Einheiten höher dosieren will |
Dosen, Sorten und Preislage
Der Bereich bleibt bewusst schmal und deckt vier Geschmacksrichtungen ab. Alle Angaben zum Herstellungsland weisen auf die Schweiz, die Verpackung ist durchgehend die Dose. Preislich liegen die Dosen in zwei Stufen, knapp unter 30 Euro und gut 40 Euro, und die Gebindegröße entscheidet nicht darüber: Die beiden 800-g-Dosen gehören zur teureren Pro-Linie, drei der vier 900-g-Dosen zur günstigeren. Für Trainer, Wiederverkäufer und Gewerbetreibende gelten Sonderkonditionen, Fragen zu einzelnen Dosen beantwortet die Beratung per Mail unter service@tennistown.de. Sportgetränke, die man sich für die Flasche ansetzt, stehen bei den Energie-Getränken.
Häufige Fragen zum Shake
Wie viele Portionen ergibt eine Dose?
Die 900-g-Dosen sind mit rund 22 Portionen ausgewiesen. Für die 800-g-Dosen nennt der Shop keine Portionszahl; sie gehören zur höher dosierten Pro-Linie, dort fällt die Portion größer aus und die Dose reicht für entsprechend weniger Anrührungen. Wer zwei bis drei Shakes je Woche trinkt, kommt mit der 900-g-Dose über einen kompletten Trainingsblock.
Womit rührt man das Pulver an?
Mit Wasser bleibt der Shake leichter im Magen und ist nach einer harten Einheit angenehmer. Mit Milch wird er sämiger und sättigt deutlich stärker, was eher zum Abend passt. Die neutraleren Sorten funktionieren mit beidem, die fruchtigen eher mit Wasser.
Wann trinkt man den Shake?
Üblich ist die Portion nach der Belastung, wenn zwischen Training und nächster Mahlzeit noch Zeit liegt. Weil das Pulver einen Shaker und Flüssigkeit braucht, ist der Zeitpunkt fast immer zu Hause oder in der Kabine, nicht auf dem Platz.
Warum gibt es hier keine Einzelportionen?
Für dieses Format ist die Dose die übliche Verpackung, weil sich die Menge je Portion frei bestimmen lässt. Wer eine abgezählte Portion für die Tasche braucht, ist beim Energie-Gel oder beim Energie-Riegel besser aufgehoben, beides eigene Bereiche der Sportnahrung.