Ein Energie-Shake aus Kohlenhydraten und Protein deckt die Stunde nach der Belastung ab, wenn die Fahrt nach Hause lang ist. Sponser führt die Pulver als Regenerationsshake nach körperlicher Anstrengung. Dosen gibt es mit 900 und 800 Gramm, die größere ergibt 22 Portionen. Die Herkunftsangaben nennen die Schweiz.

Wann der Shake nach der Einheit sinnvoll ist

Wer spät abends vom Platz kommt, hat selten Lust auf eine zweite warme Mahlzeit, braucht aber Kohlenhydrate und Protein. Eine Portion ist in zwei Minuten angerührt, 40 Gramm Pulver auf 300 Milliliter kalte Milch. Auf Turnierreise trägt eine 900-Gramm-Dose eine Woche mit zwei Einheiten pro Tag. Was daneben zur Sportnahrung zählt, zeigt die Übersicht; für die tägliche Gabe über die Saison ist Fit & Well der passendere Bereich.

Die vier Geschmacksrichtungen im Vergleich

Der Recovery Shake mischt Kohlenhydrate und Protein, der Pro Recovery Shake kommt auf 44 bis 50 Prozent Proteinanteil und kostet rund die Hälfte mehr. Wer die Glykogenspeicher auffüllen will, nimmt den Recovery Shake, wer Protein in den Vordergrund stellt, die Pro-Linie.

Was beim Shake oft unklar bleibt

Wie viele Portionen stecken in einer Dose?

Die 900-Gramm-Dosen sind mit 22 Portionen ausgewiesen, also rund 40 Gramm je Portion. Die 800-Gramm-Dosen ergeben bei derselben Portionsgröße 20 Portionen.

Mit Milch oder mit Wasser anrühren?

Sponser gibt 40 Gramm Pulver auf 300 Milliliter kalte Milch an und empfiehlt für die Regeneration nach dem Training die Milchvariante. Mit Wasser geht es auch, dafür muss die Pulvermenge erhöht werden.

Wie schnell nach der Einheit?

Innerhalb einer Stunde, so steht es in der Verzehrempfehlung. Die Kohlenhydrate füllen die Glykogenspeicher auf, das Protein geht an die Muskulatur. Der Hersteller nennt ein bis zwei Shakes am Tag.

Was kostet eine Dose?

Die Dosen liegen zwischen knapp dreißig und knapp fünfzig Euro. Auf die Portion gerechnet sind das etwas über einen Euro bis gut zwei Euro.