Fitnessmatten liegen zwischen Körper und Boden, bei Rumpfübungen ebenso wie bei Yoga, Gymnastik und Dehnen. Dünn und rollbar gibt es sie ebenso wie dick gepolstert. Die meisten Modelle stellen oko und Tiguar, daneben stehen Bahe, Pure2Improve, Schildkröt und HMS. Gut vier von fünf Modellen kosten unter 30 Euro, zwei von fünf sogar unter 20. Die Dicke schlägt beim Kauf jeden Preisunterschied.
Dämpfung und Standsicherheit ziehen gegeneinander
Die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung beschreibt den Konflikt in ihrer Schrift zum Sportunterricht: Dämpfung soll die Landekräfte mindern, das verlangt Weichheit, und Weichheit heißt Einsinken. Guter Stand und freie Bewegung setzen umgekehrt die harte Matte voraus. Beides zusammen gibt es nicht. Im Ausfallschritt und im Einbeinstand kostet die weiche Auflage genau den Halt, den die Übung braucht. Umgekehrt zählt auf Knien und Ellbogen jede Lage Polster. Ein führender Mattenhersteller staffelt seine Reihen deshalb nach Einsatzzweck, von anderthalb Millimetern fürs Reisegepäck bis zwölf Millimeter für Boden-Pilates.
| Mattendicke | Was sie am Boden bewirkt | Passt zu |
|---|---|---|
| 3 bis 4 mm | faltbar und leicht, kaum Polster | Reisegepäck, eigene Matte im Kurs |
| 5 mm | das gängige Maß für regelmäßiges Üben | Yoga, Gymnastik, tägliches Dehnen |
| 8 mm | polstert spürbar, ohne den Stand aufzugeben | Wechsel zwischen Stand und Boden |
| 10 mm | dämpft Knie und Ellbogen auf hartem Untergrund | Fliesen und Laminat, geteilte Räume |
| ab 12 mm | viel Dämpfung, dafür geht Standsicherheit verloren | Boden-Pilates, Rückenübungen im Liegen |
Wofür die Matte am Boden liegt
Zwanzig Minuten Rumpf und Rücken nach Feierabend, meist auf Teppich: dafür genügt die mittlere Lage. Auf Fliesen kippt die Rechnung, sobald der Ellbogen aufsetzt. Kommen Kurzhanteln und Kettlebells dazu, zählt wieder der Stand: Auf weicher Auflage weicht der Fuß nach innen aus, bevor die Wiederholung zu Ende geht. Übungen mit Widerstandsbändern und Tubes laufen im Sitzen und Liegen ab, dort stört kein Millimeter Polster. Wer an Schrittfolge und Gleichgewicht arbeitet, findet Boards und Leitern beim funktionellen Training.
Marken, Farben und Auslaufmodelle
oko führt die meisten Matten, Tiguar folgt dicht dahinter. Schildkröt steht mit rutschfesten Trainingsmatten daneben, Bahe mit dünnen Matten, dazu Pure2Improve und HMS. Ein Teil trägt Ösen am Rand und hängt zwischen den Einheiten an der Wand, statt Platz in der Ecke zu belegen. Schwarz ist die häufigste Farbe, dahinter folgen Grau und Rot, dazu kommen einzelne Matten in Blau, Grün, Lila, Pink und Rosa. Einzelne Artikel tragen mehr als eine Kennzeichnung, ein Teil steht zugleich unter der Sportart Tennis: Die Filter zählen mehr Nennungen, als es Matten gibt, und taugen nicht als Aufteilung des Bestands. Zwei von fünf Modellen sind Auslaufmodelle. Das übrige Kleingerät sammeln die Fitnessgeräte.
Vier Fragen zur Matte
Welche Dicke sollte eine Fitnessmatte haben?
Für Yoga, Gymnastik und Dehnen reichen vier bis fünf Millimeter, weil der feste Stand mehr wert ist als das Polster. Wer auf Knien und Ellbogen arbeitet oder auf hartem Boden trainiert, greift zu acht bis zehn Millimetern. Ab zwölf Millimetern geht der sichere Stand verloren.
Was unterscheidet Fitnessmatte, Yogamatte und Gymnastikmatte?
Bei diesen drei Namen wenig: Ein großer Teil der Matten hier läuft ausdrücklich als Fitness- und Yogamatte zugleich. Abgegrenzt ist die Turnmatte. Die Normenreihe DIN EN 12503 bewertet Sportmatten sicherheitstechnisch, ihre Teile gelten Turnmatten, Hoch- und Stabhochsprungmatten sowie Judomatten. Dünne Matten fürs Wohnzimmer fallen nicht darunter.
Welche Länge passt zur Körpergröße?
Ein führender Hersteller führt seine Matten in drei Längen: rund 180 Zentimeter als Standard, 173 für kurze und 215 für lange Ausführungen. Ab etwa 1,80 Meter Körpergröße entscheidet die Länge vor der Dicke, sonst endet die Matte an der Ferse.
Welche Matte passt fürs Training zuhause?
Das entscheidet der Untergrund. Auf Teppich und Parkett trägt die mittlere Lage, auf Estrich und Fliesen wird die dicke Matte zur Bedingung dafür, dass die Übung sauber zu Ende geht. Zweiter Punkt ist der Platz: Die gerollte Matte hinter der Tür kommt öfter zum Einsatz als die aus dem Schrank.