Einlegesohlen tauschen die dünne Fabriksohle gegen etwas mit Dämpfung, Stütze oder Volumen, und die Größen reichen hier von 25 für Kinderschuhe bis 51 bei den Einzelgrößen. Sechs Hersteller teilen sich das Regal, von der gestützten Trekkingsohle bis zur flach gebauten Sohle für den Alltagsschuh. Ob eine Sohle ohne Nacharbeit passt oder zugeschnitten werden muss, entscheidet die Größenangabe. Deshalb steht sie hier vor Material und Marke.
Was eine Sohle leisten muss
Zuerst die Frage, was die Sohle leisten soll: dämpfen, das Fußgewölbe stützen, Feuchtigkeit aufnehmen oder Volumen ausgleichen, wenn der Schuh eine Spur zu weit ist. Diese Aufgaben lassen sich nicht beliebig stapeln: Eine dick gepolsterte Sohle nimmt Höhe weg, eine stützende Schale braucht einen festen Schuh, der sie hält. Das Material entscheidet über das Fußklima, Leder nimmt Feuchtigkeit auf, Schaum federt dafür stärker. Auch die Bauhöhe muss zum Schuh passen, sonst drückt der Rist. Weitere Kleinteile für den Schuh stehen im Zubehör.
Wann sich der Wechsel lohnt
Am Wanderschuh bleibt die Polsterung an der Ferse sichtbar zusammengedrückt, die Dämpfung fehlt, der Schaft sitzt aber noch: Dann bringt eine gestützte Trekkingsohle den Schuh zurück, und die Schnürsenkel prüft man gleich mit. Beim Alltagsschuh, der eine halbe Nummer zu groß gekauft wurde, füllt eine dickere Sohle das Volumen, statt den Fuß nach vorn rutschen zu lassen. Bei Kinderschuhen geht es um eine dünne Ersatzsohle, weil die alte durchgelaufen ist.
Von Kindergröße 25 bis Herrengröße 51
| Größe | Was sie bedeutet | Wofür |
| 25 bis 42 (EU) | durchgehende Kinder- und Jugendstaffel eines Modells | Kinderschuhe |
| 35/36 und 37/38 | Konfektionsgröße für je zwei Nummern | kleine Damen- und Jugendgrößen |
| 41/42 und 43/44 | mittlere Staffel der Konfektionsgrößen | Alltag, Halle, Arbeit |
| 45/46 und 47/48 | oberes Ende der Konfektionsstaffel | große Schuhe, oft im Outdoor-Bereich |
| 36,5 (4,5) bis 51 (16) | Einzelgrößen, passgenau ohne Zuschnitt | Wander-, Sport- und Alltagsschuhe |
| XS, S und L | Buchstabengröße für je rund drei EU-Nummern | Lowa Performance Insoles |
Wer diese Sohlen baut
Lowa stellt den größten Teil des Regals und liefert vor allem Sohlen für Wander- und Trekkingschuhe, darunter die einzige Ledersohle der Kategorie. Daneben stehen ecco, Collonil und Bama mit Alltagssohlen, Magnum mit einer robusten Komfortsohle und Bauerfeind mit einem gestützten Modell. Einfache Sohlen liegen im einstelligen Bereich, gestützte Sport- und Trekkingmodelle deutlich darüber. In derselben Abteilung stehen auch Trinkflaschen für die Sporttasche.
Zuschneiden, einlegen, prüfen
Lässt sich die Fabriksohle herausnehmen, kommt sie raus und dient als Schablone: auflegen, Umriss anzeichnen, an der Zehenseite schneiden, nie an der Ferse. Dabei lieber zweimal knapp abnehmen als einmal zu viel. Danach die Sohle von der Ferse aus einlegen und mit dem Socken probieren, den man wirklich trägt. Nach nassen Tagen nimmt man sie zum Trocknen heraus, das verlängert die Standzeit, ebenso wie regelmäßige Schuhpflege am Obermaterial.
Was Kunden vor dem Kauf wissen wollen
Passt eine Einlegesohle in jeden Schuh?
In den meisten, aber nicht in alle. Schuhe mit fest verklebtem Fußbett oder sehr flachem Innenraum verlieren durch eine zusätzliche Sohle zu viel Höhe. Ein Test mit der alten Sohle im Schuh zeigt schnell, ob der Rist noch genug Luft hat.
Muss die alte Sohle heraus?
Wenn sie sich lösen lässt, ja. Zwei Sohlen übereinander heben den Fuß an, engen den Rist ein und verrutschen gegeneinander. Ist das Fußbett fest verklebt, bleibt es drin, dann sollte die neue Sohle flach gebaut sein und wenig auftragen.
Konfektionsgröße oder Einzelgröße?
Konfektionsgrößen wie 41/42 decken zwei Nummern ab und werden auf die kleinere zugeschnitten. Einzelgrößen mit US-Angabe passen ohne Schnitt und sind am Wanderschuh die sichere Wahl, weil dort schon wenige Millimeter Übermaß an der Ferse scheuern.
Wann ist eine Sohle verbraucht?
Wenn die Polsterung im Fersenbereich sichtbar zusammengedrückt bleibt, das Muster durchgelaufen ist oder die Sohle trotz Trocknen riecht. Bei täglich getragenen Schuhen ist das früher so weit als am Wanderschuh, der nur am Wochenende läuft.