Energie-Riegel liefern Kohlenhydrate in fester Form, portionsweise abgepackt und ohne Kühlung haltbar. Hier stehen gut zwanzig Artikel von PowerBar und Sponser, jeder davon als Box und keiner als Einzelriegel. Die Riegelgewichte reichen von 35 g bis 90 g, die Gebinde von 10 bis 30 Riegeln.
Vor, während oder nach der Belastung
Der Filter Anwendung ordnet die Riegel einem Zeitpunkt zu, ein zweiter einem Ziel. So sortiert sich der Bereich am schnellsten.
| Filterwert | Was das für den Riegel heißt | Wofür es passt |
|---|---|---|
| Anwendung „vor“, rund die Hälfte | Kohlenhydrate stehen vorn, wenig Ballaststoffe | wer ohne großes Frühstück auf den Platz geht |
| Anwendung „während“, knapp die Hälfte | weichere Konsistenz, lässt sich in Bissen aufteilen | Läufe und Radeinheiten über eine Stunde |
| Anwendung „danach“, knapp drei Viertel | höherer Eiweißanteil neben den Kohlenhydraten | wer nach der Einheit noch Stunden bis zur Mahlzeit hat |
| Ziel „Energiezufuhr“, die große Mehrheit | schnelle Verfügbarkeit vor Sättigung | Ausdauereinheiten und lange Turniertage |
| Ziel „Regeneration“, gut ein Viertel | Eiweiß und Kohlenhydrate zusammen | die Stunden nach einer harten Einheit |
| Ziel „Muskelaufbau“, knapp ein Viertel | Protein als Schwerpunkt, weniger Zucker | Kraftblöcke neben dem Techniktraining |
Woran sich ein Riegel im Einsatz bewährt
Die Portionsgröße entscheidet mehr als der Markenname. Ein 35-g-Riegel ist ein Zwischenschritt, ein 90-g-Riegel ersetzt eine kleine Mahlzeit und lässt sich unterwegs schlecht teilen. Dazu kommt die Konsistenz: harte Riegel lassen sich im Laufen kaum kauen, weiche werden in der Sonne klebrig. Unterschätzt wird der Geschmack. Wer eine Box nimmt, isst dieselbe Sorte über Wochen, und im Bestand stehen unter anderem Kokos, Schokolade, Erdnuss-Karamell und Himbeere. Flüssige Kohlenhydrate für dieselbe Einheit stehen bei den Energie-Getränken.
Für welchen Fall welcher Riegel
Bei Einheiten über einer Stunde führt der Weg zu den Energieriegeln, also zu Sponser High Energy in der 30x45g-Box, Sponser Energy Cereal mit 20x40g und PowerBar Ride Energy mit 18x55g. Das Gewicht taugt dabei nicht als Merkmal, denn in der 40-g-Klasse stehen überwiegend Eiweißriegel. Nach dem Match, wenn bis zum Kochen noch Zeit vergeht, passen genau die. Wer erst herausfinden will, ob Riegel zum eigenen Training passen, nimmt eine Box unter 30 Euro und sieht sich daneben die übrige Sportnahrung an. Für den Alltag neben dem Training ist Fit & Well die passendere Ecke.
Zwei Hersteller, viele Gebinde
PowerBar stellt den größeren Teil des Bereichs, Sponser den Rest. Wo ein Herstellungsland hinterlegt ist, steht überwiegend Deutschland, daneben Österreich, die Schweiz, die Niederlande und die USA. Die Preise beziehen sich durchweg auf das Gebinde und nicht auf den einzelnen Riegel; rund die Hälfte der Boxen liegt unter 30 Euro, nach oben reicht die Spanne bis dicht an 60 Euro. Je Riegel gerechnet stehen die schweren Eiweißriegel oben. Wer den Eiweißanteil gezielt sucht, wird bei den Power-Produkten fündig.
Häufige Fragen zu Energie-Riegeln
Wie lange vor der Belastung isst man einen Riegel?
PowerBar nennt für den Energize-Riegel rund 30 Minuten vor der Belastung. Eine allgemeine Staffel nach Riegelgewicht gibt es nicht. Wer kurz vor dem Start noch etwas nimmt, bleibt besser bei den Artikeln, für die der Filter Anwendung den Zeitpunkt davor ausweist.
Warum gibt es die Riegel nur als Box?
Der Bereich führt ausschließlich Gebinde, vom Karton mit 10 Riegeln bis zur 30er-Box. Je Riegel wird es dadurch günstiger, dafür legt man sich bei der Sorte für Wochen fest. Wer eine Geschmacksrichtung noch nicht kennt, fängt mit einer kleinen Box an.
Energieriegel oder Eiweißriegel?
Am Gewicht lässt sich das nicht ablesen, in der 40-g-Klasse stehen beide. Die Energieriegel heißen hier Ride Energy, High Energy, Energy Cereal und Energy Oat Pack, die Eiweißriegel laufen unter Protein Plus, Natural 30%, Crunchy Protein und Protein Low Carb. Die erste Gruppe ist für die Einheit selbst gedacht, die zweite eher für die Stunden danach.
Sind die Riegel auch für Tennis gedacht?
Im Filter für Tennis ist der überwiegende Teil hinterlegt, für Running jeder Artikel des Bereichs. Gegen einen kleinen Riegel beim Seitenwechsel spricht wenig, solange er sich zügig kauen lässt und nicht zu schwer im Magen liegt.